co wtedy

[...] widocznie sam fat sie wylewal ze mnie, nabralem sylwetki ksztaltniejszej i spadki wagi od razu jak ta lala. Odpusc hantelki i brzuszki ... Silka, ew mozesz w domu sobie zafudnowac jakas mala, trzeba pare zlotych wylozyc (no chyba ze masz zlomiarzy np ktorzy by Ci zrobili obciazenie to wtedy juz lux i poldarmo), ale na dluzsza mete sie oplaca.

[...] sparingów, niemoge przyzwyczaić się do patrzenia nawprost jesli coś mam blisko przed oczami, wystarczy ze ktoś mnie zaatakuje i już trace kontrakt wzrowy, poprostu bolą mnie wtedy oczy , tak samo jesli jest zbyt jasno. Nivix- ja tu nietwierdze ze MT jest mało uniwersalne, ja tylko mowie jaka jest jego przewaga na ulicy podczas udeżania, chyba [...]

[...] i bjj najlepiej przygotowuja do samoobrony. Tak jak pisze Boruta najlepiej o skutecznosci stylu (swojej?) przekonac sie samemu sparujac z przedstawicielami innych SW. Tylko wtedy moza dostrzec bledy/roznice... Co do ciosu konczacego to raz na ulicy jednym uderzeniem znokautowalem przeciwnika. Nie nauczylem sie tego na KT, tylko od ojca, ktory w [...]

I spoko. To jest twoje zdanie. W któryms jednak miejscu zaczynasz zastanawiac sie, jak to, co robisz/trenujesz robic lepiej/z wiekszym efektem itd. - chyba, ze uwazasz, ze tego lepiej sie juz nie da zrobic. To wtedy - nie ma o czym mowic ;) - bo "sam wiem najlepiej"

Hmmm ,piszesz że nie powinno sie wykonywać dzień po dniu tego samego . No niby ok ale wiesz niektórzy potrafią robić fbw 4 razy w tygodniu i wtedy to jest nieuniknione . Co do przysiadów to ich nie robie i nie będę robił przez długi czas . Jakiś czas temu miałem wycinany wyrostek a po tym jest większe prawdopodobieństwo nabawienia się przepukliny, [...]

[...] nie jest tak łatwo obrosnąc w tłuszcz... Ja przynajmniej od kiedy pozbyłem się zbędnego tłuszczyku trzymam ostro diete i to na około + 400 kcal i nie obrastam w tłuszcz... I co jakiś czas będe robił miesięczną redukcje, wtedy będe cały czas miał niezłą definicje. PS. Jako ciekawostke dodam, że na szwedzikch pompkach podczepiam do siebie 15kg :)

wg dziennika posiłków vitalmax w twaróg jest dokładnie tyle węgla. Co do posiłku II, wypadało by od nowa go ułożyć, tylko nie bardzo wiem co tam zmieścić, wolałbym bez odżywek tylko dostarczyć co trzeba normalnym jedzeniem. Co do węgli przedtreningowych , to może 50g ryżu, i wtedy po treningu też tyle samu ryżu hmm ?

Natan33 rozmawiałem przed chwilą ze znajomym który jest ogarnięty w temacie odbloków i twierdzi żebym wchodził na clomid śmiało. Że ruszy się proces aromatazy i wtedy naturalny tesrosteron zacznie się produkowac i będzie konwertował do estrogenu. Co o tym myślicie?? Bo nie wiem co wreszcie robić czy przybic dzisiaj dalej hcg czy łykać tego cloma?

[...] do końca nie szło za tobą trafić. Tak jak teraz. Generalnie to się igły boisz z tego co pamiętam. A na samych pH i sarmach dużo nie ugrasz. I to właśnie o ph Ci chodziło wtedy. Teraz to nie wiem o co pytasz... Nie wiem co ładujesz aktualnie. Na zabicie prolki to jest cabaser, na estro inhibitory aromatazy. Kupiłeś sobie 6 bromo, a to taka [...]

[...] wymagajacy wiele techniki i umiejetnosci, nie tylko masy i sily, mysle ze karatecy moga sie wiel nauczyc od bokserow) zawodnik bjj (karatecy nie maja szans) czy jaki MMA, wtedy morze zobaczysz, ze najlepszy nie jest styl w ktorym jest mnostwo obejs sztuczek, przejsc, przeskokow czyli tej tzw. "Sztuki" walki itp. co w wystepuje w KK, [...]

[...] i to jest najważniejsze. A w BJJ najważniejszą rzeczą jest fakt, że ciągle się rozwija. 10 lat temu Roy Harris prezentował zwykłe BJJ jakie nauczano wówczas wszstkich. Juz wtedy oglądając stare szkoleniówki np z Helio widac było postęp. Obecnie po tym co pokazuje np Demian Maia te techniki zostały sprowadzone do kilku prostych ruchów, podczas [...]

[...] (w terenie) przeciążyłam kolano -> wychodziłam z tego kilka miesięcy (początkowo Minesulin, Butapirazol, potem oszczędzanie, oszczędzanie, oszczędzanie). Też miałam wtedy luźne, mało stabilne kolano. Co do strzelania w kolanie - mi ortopeda powiedział, że to rzepka przy zginaniu wyskakuje ze swojego "naturalnego" toru między [...]

Mam to samo. Chwyta zazwyczaj jak się rano chcę przeciągnąć. Jedyne co możesz szybko zrobić to łap za łydkę i mocno ją rozmasuj, wtedy ból szybciutko przechodzi ale noga pozostaje jeszcze sztywna.

pacjent uwierz mi ze dwuglowe uda sa i maja sie calkiem niezle a co do klatki to zawsze byla moja najslabsza partia miesniowa. Ale jeszcze troche redukcji i dol sie ladnie podetnie- wtedy bedzie wygladalo inaczej.

[...] nas to zalezy. moze skusilbys sie na napisanie jakiegos dluzszego tekstu, podsumowujacego i opisujacego Twoja droge do zawodow? rozpisane treningi, jakie robiles, aeroby, diety, suple itp.. taki tekst orientacyjno-edukacyjny wszystko byloby wtedy jasne i kazdy by nie musial pytac o to, co go interesuje. dasz rade cos zrobic w tym zakresie? pozdr

ale co wino wtedy solo czy z czymś innym (niechce propa zbyt częsta injekcja), powiedzmy że teraz już dobrze wyglądam ale chce lepiej. Może teraz Ty zrozumiesz o co mi chodzi.

[...] ale proponowałbym abyś jeden dzień w tygodniu miał wolny od siłki/biegania. Czyli, zakładając że trenujesz 3x w tygodniu, to poświęc 3 dni na bieganie, najlepiej z rana gdyż wtedy poziom cukru we krwi jest niższy, a więc szybciej dobierzesz się do spalania tkanki tłuszczowej. Równie dobrze możesz biegać w dni treningowe po treningu, wtedy [...]

O mój Boże. Stary ty chcesz ćwiczyć na masę czy na co bo sam za bardzo nie wiem <co jest?>. Nie masz żadnych podstaw przeczytaj to http://kulturystyka.pl/atlas/ a dowiesz się co jest źle i wtedy się zgłoś tutaj ;)

[...] fbw w domu (około 45-50%) normalnego ciezaru 3x w tygodniu. Moja waga to 62kg i około 14% bf, przy wzroscie 169, moim celem jest zredukowanie około 4kg i mysle ze bf bedzie wtedy wynosil około 8-9%. Dokladnego planu jak jadam nie mam ustalonego poniewaz codziennie jem co innego (wszystko miesci sie w makro) a co myslisz o samych biegach 3x w [...]

[...] w ramach zajec z w-fu, sam tak zaczalem, czesc chodzi tylko zeby dostac wpis. A jesli chodzi o klub to moge sie tylko domyslac. Na pewno powinien placic skladki do PZKFiTS, wtedy bedziesz mogl wystartowac w zawodach. Dobrze zeby byl tam ktos kto zna sie na rzeczy. Co do wymagan to nie wiem. Najlepiej zebys zapytal u zrodla. A ty z kad jestes? [...]